Yến sào là thực phẩm bổ dưỡng phù hợp với mọi lứa tuổi, tuy nhiên bạn cần biết cách ăn yến sào làm sao cho hiệu quả. Vậy ăn yến sào lúc nào là tốt nhất để cơ thể hấp thụ được hết chất dinh dưỡng. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Ăn yến sào bao nhiêu là đủ?

Ăn yến sào lúc nào là tốt?
Ăn yến sào lúc nào là tốt nhất?

Mỗi người có một cơ địa khác nhau nên cách ăn yến sào của mỗi người cũng khác nhau. Cơ địa khác nhau cũng dẫn đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng khác nhau. Để công dụng của yến sào phát huy tối đa thì người ăn cần chú ý liều lượng, cách ăn, thời gian ăn hợp lý.

  • Ở người có thể trạng bình thường thì sử dụng tổ yến sào từ 1- 2 lần 1 tuần, việc duy trì chế độ ăn này sẽ giúp người dùng làm việc hiệu quả, không mệt mỏi.
  • Đối với những người vừa mới ốm dậy thì nên sử dụng tổ yến từ 2-3 lần 1 tuần, chất dinh dưỡng có trong yến sào sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng.
  • Nếu người nào đang trong trạng thái tăng cân, thừa đạm thì nên sử dụng yến sào 1 lần 1 tuần vì trong yến sào chứa rất nhiều đạm, nếu sử dụng nhiều có thể dẫn tới bị gout.

Ăn yến sào lúc nào là tốt nhất?

Nhiều người đam mê món yến sào vẫn thắc mắc ăn yến sào lúc nào là tốt nhất? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì người dùng nên sử dụng yến sào vào các thời điểm sau:

Ăn yến chưng sẵn vào buổi sáng

Sáng sớm là thời điểm lý tưởng để ăn yến sào đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy cách ăn yến sào vào buổi sáng như thế nào? Khi bạn đang đói bụng thì hãy dùng ngay chén yến để bồi bổ sức khỏe, cơ thể hấp thụ dưỡng chất nhanh chóng, tăng cường năng lực, tinh thần sảng khoái.

Đối với những người có ý định giảm cần thì có thể ăn yến sào thay thế cho bữa ăn sáng. Còn với những người không trong chế độ giảm cân thì sau khi dùng yến có thể ăn thêm hoa quả hoặc tinh bột.

Chọn yến sào ăn vào buổi tối trước khi ngủ

Ăn yến sào lúc nào là tốt nhất? Bạn nên ăn yến vào khoảng 30-45 phút trước khi ngủ vì đây là thời điểm thích hợp cho dạ dày nạp chất dinh dưỡng, cảm giác không bị no.

Nếu ăn yến vào buổi tối trước khi ngủ thì nên dùng các món chế biến nhẹ như soup yến, chè yến hoặc nước yến để dễ tiêu hóa kích thích giấc ngủ sâu hơn.

Dùng yến sào giữa 2 bữa ăn chính

Để ăn yến vào thời điểm tốt cho cơ thể thì nên chọn lựa ăn giữa hai bữa chính. Nếu người dùng chọn ăn vào lúc 12h trưa và ăn tối lúc 18h thì thời gian ăn lý tưởng giữa hai bữa này là 15h. Thời điểm này lượng thức ăn trong bữa ăn chính đã tiêu hao, làm ngay một lon nước yến hay một bát soup yến sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn.

Nạp dinh dưỡng từ món yến chưng sẵn sẽ giúp cơ thể đỡ mệt, giảm stress, tinh thần sảng khoái và làm việc hiệu quả hơn.

Thời gian yến sào phát huy tác dụng tùy từng đối tượng

Thời gian ăn yến sào tốt cho cơ thể
Thời gian ăn yến sào tốt cho cơ thể

Ăn yến sào lúc nào là tốt nhất và ăn bao lâu thì sản phẩm mới phát huy hết tác dụng. Để món ăn này đạt hiệu quả còn tùy vào độ tuổi, giới tính, liều lượng… Sau đây là thời gian ăn yến ở một số đối tượng cần lưu ý:

– Đối với trẻ em từ 1-3 tuổi: Hàm lượng tổ yến bổ sung chỉ bằng khoảng 1/4 so với lượng yến nạp vào cơ thể người lớn, đủ để cơ thể củng cố hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Trong tháng đầu tiên thì nên cho bé ăn mỗi ngày một lần, tháng thứ hai thì cho bé ăn kèm theo các món ăn khác, từ tháng thứ 3 thì chỉ dùng 1/4 chén yến.

– Đối với trẻ từ 4-12 tuổi thì nên bé ăn khoảng từ 1/2 chén yến để bổ sung đề kháng tốt cho học tập và hoạt động.

– Đối với phụ nữ sử dụng tổ yến cho việc làm đẹp: Nên dùng yến khoảng 3 ngày một lần hoặc mỗi tuần 2 lần để có thể giúp da láng mịn, căng sáng, cải thiện vẻ đẹp sâu từ bên trong.

– Đối với những người trường thành: Tùy vào công việc và sức khỏe mà dùng yến khoảng 2-3 ngày một lần. Nếu người dùng rơi vào trạng thái căng thẳng và mệt mỏi thì tăng tần suất sử dụng yến lên nhiều hơn, khi đã cân bằng được liều lượng thì nên giãn bớt thời gian ăn yến, khoảng 4-5 ngày dùng 1 lần.

Bảo quản yến sào đúng cách, giữ trọn dinh dưỡng quý giá

Đối với yến thô

  • Không được để trực tiếp dưới ánh năng mặt trời
  • Tránh bảo quản quá kín hoặc nơi có độ ẩm cao
  • Bảo quản ở nơi thoáng mát, khô ráo
  • Sau mỗi lần sử dụng cần đậy nắp kỹ

Đối với yến đã qua sơ chế

Đây là loại yến sào được sấy khô và có thể sử dụng để chế biến ngay.

Nếu bạn mua yến thô và muốn tự sơ chế thì loại bỏ sạch lông yến và để cho ráo nước. Lưu ý người dùng cần bảo quản yến trong hộp có nắp đậy kín và gói thêm giấy Foil. Sau đó, để trong ngăn mát tủ lạnh sẽ giữ được khoảng 1 tuần.

Yến tươi sau khi được sấy khô sẽ thành yến tinh chế và giữ ở nơi khô ráo sẽ bảo quản được từ 3-6 tháng.

Đối với yến sào chế biến

Yến chưng nguyên chất đường phèn khi cho vào hộp để trong tủ lạnh thì dùng được 5-7 ngày. Yến sào có thể kết hợp với nguyên liệu khác như các loại hạt, táo đỏ, cháo, thịt…

Kết luận

Để trả lời cho câu hỏi ăn yến sào lúc nào là tốt nhất? Hy vọng trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn chọn lựa được thời điểm vàng bổ sung dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Yến sào Bestnest luôn có sẵn các loại yến sào đã chế biến, bạn chỉ cần đặt hàng là có thể sử dụng được ngay.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Contact Me on Zalo
0979043464